vhs Donzdorf

Einführung in das Achtsamkeitstraining

Bettina Verheyen, Entspannungstrain
Beginn: Mittwoch, 22.04.2020, 19:15-20:45 Uhr (Termine: 22.04./29.04./06.05./13.05./27.05./)
Verwaltungsstelle Reichenbach, Donzdorf
Gebühr: Euro 39.00

Nr. 201305d
Einführung in das Achtsamkeitstraining

Wer seinen Achtsamkeits-„Muskel“ trainiert, kann mit den Belastungen des Alltags besser umgehen. Teilnehmer dieses Kurses lernen, Gedanken, Gefühle und Handlungen im gegenwärtigen Moment wahrzunehmen – denn nur im gegenwärtigen Moment kann man darauf Einfluss nehmen.
An fünf Abenden wird die Kursleiterin die wesentlichen Achtsamkeits-Übungen anleiten (Bodyscan, Sitz- und Gehmeditation, „Mindful Moves“) und weitere – theoretische - Hilfestellungen geben, wie man sich bei Stress oder Angst auf achtsame Weise selbst erforschen und dadurch stressfördernde Verhaltensweisen und Denkgewohnheiten entlarven kann. Desweiteren erfahren die Teilnehmer, wie sie Selbstmitgefühl entwickeln und in Stresssituationen anwenden können.
Inbegriffen sind Tonaufnahmen mit den Übungsanleitungen, damit die Teilnehmer auch zuhause üben können, sowie ein Skript, in dem die Inhalte des Kurses übersichtlich und leicht verständlich zusammengefasst sind.

Bitte mitbringen: Yogamatte, Wolldecke, festes Kissen, warme Socken.

Bettina Verheyen, Entspannungstrainerin
mittwochs, ab 22. April 2020, 19:15 - 20:45 Uhr
5 Termine: 39,00 €
Verwaltungsstelle Reichenbach

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