vhs Donzdorf

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction): Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Sarah Villforth, Sozialpädagogin
Beginn: Freitag, 09.10.2020, 16:00-18:30 Uhr (Termine: 09.10./16.10./23.10./06.11./13.11./20.11./04.12./05.12./11.12./)
Verwaltungsstelle Reichenbach, Reichenbach
Gebühr: Euro 179.00

Nr. 202308d
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction): Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Mit mehr Gelassenheit, Energie und Lebensfreude in die Weihnachtszeit

Der achtwöchige MBSR-Kurs eignet sich für Menschen mit beruflichem und privatem Stress, die einer Erschöpfung oder einem Burnout vorbeugen wollen.
Gerade in der Herbstzeit/Vorweihnachtlichen Zeit, fühlen sich viele Menschen gehetzt und unter Zeitdruck. Der MBSR-Kurs eignet sich genau in dieser Zeit durch verschiedene Übungen der Achtsamkeit, Stresssituationen besser bewältigen zu können und eine dauerhaft erhöhte Fähigkeit sich entspannen zu können zu entwickeln.
In einem 8-Wöchigen Kursprogramm werden geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Body-Scan), einfache und sanfte Körperübungen aus dem Yoga, geleitete Sitz- und Gehmeditationen zur Förderung der Eigenwahrnehmung von Körperreaktionen, Gefühlen und Gedankenmuster, sowie Übungen für die achtsame Kommunikation eingeführt. Auch werden innerhalb des Kurses Informationen über Stress (insbesondere auch das Erkennen persönlicher Stressoren und Stressverstärker) vermittelt.
MBSR kann helfen, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle einschließlich automatisierten Stressreaktionen im gegenwärtigen Moment bewusster wahrzunehmen. Die intensive Praxis der Achtsamkeit befähigt auch inmitten von Stresssituationen, Schmerzen und Krankheit oder auch anderen Herausforderungen des täglichen Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit zu reagieren, anstatt automatisch zu reagieren. Sie hilft neue Erlebens- und Verhaltensmuster zu entwickeln, um auf Stress achtsamer reagieren zu können (max. 8 Teilnehmer).
Bitte mitbringen: Isomatte, ein Getränk, warme Socken, Kissen, Decke

Sarah Villforth, Sozialpädagogin, Suchttherapeutin und MBSR-Achtsamkeitslehrerin
freitags, 09.10/16.10./23.10./06.11./13.11./20.11./04.12.2020, jeweils 16:00 - 18:30 Uhr und 1 Tag der Achtsamkeit: Samstag 05.12.2020 von 9:00-15:00 Uhr
9 Termine (35 UE) : 179,00
Verwaltungsstelle Reichenbach

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